Hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn bị đau thắt lưng vào buổi sáng? Cách chữa đau lưng mỗi sáng thức dậy ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.
1. Đau thắt lưng vào buổi sáng có nguy hiểm không?
Sau mỗi buổi sáng thức dậy bạn hay thấy đau vùng sau gáy trở dọc xuống vùng thắt lưng, khiến cho việc cử động hay vặn mình gặp khó khăn. Cơn đau sẽ biến mất sau vài tiếng, đôi khi lên đến 1-2 ngày.
Đau thắt lưng vào buổi sáng có nguy hiểm không?
Cơn đau có thể lan sang 1 hoặc 2 chân, lau xuống vùng gót chân hay đầu gối. Nặng hơn có thể khiến chân bị teo hay liệt, đi tiểu mất kiểm soát, đây là những dấu hiệu nặng của bệnh. Nếu bạn thấy mình bị đau nhức khắp cơ thể, cứng cổ, đôi khi thấy bị tê từ vai xuống tận bàn tay và đau bên hông sườn thì hãy đi khám bác sĩ ngay để có thể được chuẩn đoán kịp thời.
2. Nguyên nhân gây nên chứng đau thắt lưng vào buổi sáng
Tình trạng đau mỗi sáng thức dậy có thể do một vài nguyên nhân sau mà bạn nên biết:a) Do ngủ sai tư thế: Đây có lẽ là nguyên nhân nhiều người mắc phải nhất, tư thế nằm ngủ không đúng có thể làm ảnh hưởng trực tiếp đến khung xương, là nguyên nhân gây nên chứng đau lưng của bạn. Một vài tư thế nằm ngủ sai mà bạn hay mắc phải:
- Nằm ngửa nhưng gối quá cao: Tư thế ngủ này của bạn khiến cột sống ở vị trí không tự nhiên, gây ảnh hưởng đến các bắp thịt và hệ thần kinh.
- Nằm sấp: Đây là tư thế bạn tuyệt đối không nên nằm vì chúng khiến cho cột sống bị cong và biến dạng, gây áp lực lớn cho lưng của bạn.
Nằm sấp là tư thế rất nguy hiểm gây nên chứng đau lưng của bạn
- Nằm nghiêng và co chân lên: Tư thế này sẽ tạo nên áp lực cho phần sau của cơ thể, gây nên chứng đau thắt lưng vào buổi sáng của bạn.
c) Do chứng đau lưng trước đó: Đây có lẽ là một vòng luẩn quẩn, chứng đau lưng khiến cho bạn không thoải mái, dẫn tới ngủ không ngon, nó lại là nguyên nhân khiến cho bệnh đau lưng của bạn nặng hơn.
d) Do tuổi tác: Do tuổi cao khiến cho xương của bạn không còn chắc chắn và linh hoạt như trước, điều đó khiến cho những người cao tuổi thường bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.
Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng vào buổi sáng
e) Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu canxi cũng nhân làm cho xương mất đi tính dẻo dai và chắc chắn.
f) Do các bệnh ý khác: Nếu bạn mắc các bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,... thì cũng gây nên hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy.
3. Một số cách phòng bệnh đau thắt lưng vào buổi sáng
- Vệ sinh giấc ngủ: Vệ sinh giấc ngủ đơn giản là việc bạn hãy chọn chỗ ngủ thông thoáng, sạch sẽ; giường nệm phù hợp và tư thế ngủ hợp lý để có thể có giấc ngủ ngon và đặc biệt tránh tình trạng đau lưng vào mỗi buổi sáng.
- Có chế độ ăn phù hợp kết hợp cùng tập luyện: Hãy có chế độ ăn khoa học, bổ sung canxi, cũng như tăng cường tập luyện thể dục thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng đau lưng.
Hãy bắt đầu chế độ tập luyện ngay từ bây giờ để đẩy lùi bệnh đau lưng
- Nếu bạn đã có chứng đau lưng trước đó thì hãy thử xoa bóp nhẹ nhàng hay chườm nóng lên chỗ đau trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy hiệu quả vào sáng hôm sau đấy.
- Việc bạn mắc các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống,... thì cần phải có liệu trình điều trị phù hợp, kết hợp cùng chế độ ăn uống bổ sung canxi và lối sống lành mạnh để giảm nhanh các cơn đau vùng thắt lưng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét