Việc đau khớp háng khi mang thai đã trở thành nỗi ám ảnh ở các chị em phụ nữ trong thời kỳ bầu bí. Đau khớp háng không những khiến các bà bầu khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn tới việc đi lại hay trong các hoạt động hàng ngày. Để giảm bớt nỗi lo này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các chị em một số cách chữa đau khớp háng ở bà bầu.
1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau khớp háng
Đau khớp háng khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân nhưng có thể kể đến một vài nguyên nhân sau:- Do việc đứng lên ngồi xuống của các bà bầu, thai nhi thúc xuống, hay các cử động mạnh làm cho tử cung có những cơn co nhẹ, gây nên hiện tượng đau khớp háng.
- Khi mang thai phụ nữ thường có những thay đổi lớn về nội tiết, khiến cho dây chằng khớp háng mềm ra, từ đó gây nên chứng đau khớp háng khi mang thai.
Nguyên nhân đau khớp háng ở bà bầu
- Trong quá trình mang thai, dạ con được một hệ thống giữ cho nó đứng yên trong tiểu khung. Khi dạ con to ra sẽ khiến cho các dây chằng nối từ vùng trên dạ con xuống vùng thành chậu hông giãn ra, gây nên những cơn đau ở vùng khớp háng.
- Trong thời gian mang thai, lượng canxi của mẹ thường được huy động để phát triển thai nhi, gây nên hiện tượng thiếu canxi của các bà bầu. Việc thiếu canxi cũng gây nên hiện tượng đau khớp háng.
- Việc mang bầu khiến trọng lượng cơ thể tăng cao, gây nên các áp lực lên cơ, khớp, là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau khớp háng.
2. Các cách giảm đau khớp háng khi mang thai
Trong thời kỳ mang thai việc xuất hiện các cơn đau nhức là rất bình thường. Để giảm các cơn đau các mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau:- Nếu bắt buộc phải làm việc, vận động thì các bà bầu nên dùng đai nâng đỡ bụng bầu và cố định phần nào khớp xương chậu.
Sử dụng đai nâng đỡ bụng bầu khi làm việc hay vận động mạnh
- Thả lỏng cơ thể để giúp các cơ được thư giãn, các mẹ cũng có thể mặc quần áo thoải mái, rộng rãi, massage, tắm nước ấm,...
- Tránh ngồi xổm, kéo vật nặng vì có thể khiến vùng khớp háng chịu thêm áp lực gây nên hiện tượng đau khớp háng khi mang thai.
- Khi bị đau, các chị em có thể chườm ấm lên chỗ đau. Cách này tuy đơn giản nhưng có thể giúp giảm các cơn đau hiệu quả.
- Các bà bầu cần phải đi giày đế thấp, ngồi đúng tư thế để có thể tránh gây áp lực lên khớp háng.
Các mẹ bầu phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp
- Chú ý vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn uống đủ chất, bổ sung canxi vào khẩu phần ăn để có thể hạn chế tốt nhất chứng đau khớp háng ở bà bầu.
- Nếu cơn đau vượt ra ngoài sự chịu đựng, các bà bầu có thể đi khám bác sĩ để có sự hướng dẫn chữa trị phù hợp.
- Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, rèn luyện sự dẻo dai của các khớp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét