“Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không” là thắc mắc của rất nhiều người khi mắc thoát vị đĩa đệm. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên, hãy theo dõi bài viết để có thêm thông tin hữu ích trong quá trình điều trị nhé.
1. Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh phổ biến thường gặp ở những người trong độ tuổi từ 40 -50 trở lên. Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh khác nhau như: tuổi tác, ngồi sai tư thế, làm việc nặng trong thời gian dài, vận động mạnh,... Bệnh có nhiều triệu chứng biểu hiện khác nhau, người bệnh cảm thấy khó chịu và gặp nhiều khó khăn trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Ngoài việc có một phương pháp điều trị hợp lý, người bệnh cần kết hợp với một số bài tập thể dục, vật lý trị liệu, yoga,... Trong đó, đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm.
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Một vài lợi ích của việc đi bộ đối với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm:
- Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện khá đơn giản, không tốn sức nhưng lại có hiệu quả khá tốt trong việc làm tăng độ dẻo dai, giúp xương chắc khỏe.
- Lưu thông máu tốt hơn, đi bộ giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi đĩa đệm tổn thương một cách dễ dàng.
- Hỗ trợ rất tốt cho những người mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp,..
- Đi bộ không ảnh hưởng xấu tới thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất thì người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc đi bộ.
2. Một số nguyên tắc đi bộ
Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Câu trả lời là có, tuy nhiên trong quá trình đi bộ bạn cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc sau:
- Đi bộ đúng cách: Đi bộ đúng cách không những giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả mà còn giúp bạn giảm stress trong cuộc sống hàng ngày. Khi đi bộ lưng phải thẳng, mắt nhìn về phía trước sao cho tự nhiên nhất, không nên cúi đầu về phía trước hoặc ngửa về phía sau quá, hai tay thả lỏng thoải mái, hít thở đều.
Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
- Hạn chế cầm vật dụng trong quá trình đi bộ như: nước uống, thức ăn,...
- Mặc quần áo một cách thoải mái nhất, tránh những bộ quần áo chật hoặc bó sát gây khó chịu trong quá trình đi bộ.
- Lựa chọn những địa điểm đi bộ ít người, địa hình bằng phẳng, không có xe cộ qua lại, những nơi có phong cảnh, mát mẻ để tránh nhàm chán,...
- Trong quá trình đi bộ cần thở nhẹ nhàng, tự nhiên. Nếu mệt nên ngồi nghỉ lấy sức rồi đi tiếp, không cố gắng thở gấp,tay chân nên kết hợp bước đi một cách tự nhiên nhất để có hiệu quả tốt.
Như vậy, với những gì chúng tôi vừa giới thiệu với các bạn ở trên đã phần nào giúp bạn giải đáp được thắc mắc “người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không”. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn được những thông tin hữu ích. Chúc các bạn có một quá trình điều trị bệnh hiệu quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét